Coma bem mas sem radicalismo

Tome café da manhã.

Esta refeição é fundamental para que o seu organismo esteja pronto para

realizar as tarefas do dia e evita que fique morrendo de fome e exagere quando for se alimentar.

Faça de cinco a seis refeições por dia.

Três refeições grandes e pequenos lanches entre elas.

Dessa forma, o metabolismo fica acelerado.

Ficar muito tempo sem comer confunde o organismo, que poupa gordura e passa a usar os músculos como combustível.

Beba muita água. Hidrate-se sempre, mesmo antes de sentir sede, pois ela é um sinal de que o organismo já está desidratado.

Coloque cor no prato.

Um prato colorido revela a presença de uma grande variedade de vitaminas e minerais.

Uma alimentação variada colabora com o perfeito funcionamento do organismo.

Aposte nas fibras.

Frutas, verduras, legumes e cereais integrais são alimentos ricos em fibras, ajudam a regular o trânsito intestinal, proporcionam sensação de saciedade e reduzem o colesterol ruim